Groupes & ateliers

Programme des cours collectifs
- novembre 2021 -

Saint-Zacharie & Plan d'Aups

Vendredi 12/11

Séance de sophrorelaxation (1h) à 14h (tout âge)

Saint-Zacharie

Lundi 15/11

Séance de sophrorelaxation (1h) à 15h (tout âge)

Plan d’Aups

Mercredi 17/11

Séance de sophrologie 1h à 14h30 (adolescents)

Plan d’Aups

Lundi 22/11

Séance de sophrorelaxation (1h)  à 17h30 (tout âge)

Plan d’Aups

Jeudi 25/11

Séance de sophrorelaxation (1h)   à 18h00 (tout âge)

Saint-Zacharie

Tarif : 15 €/ la séance – Inscription nécessaire : 07.88.02.27.91

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BIEN-ÊTRE ET DÉTENTE

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Principe des séances collectives

Relaxation

Les séances de relaxation en groupe durent environ 1h et se décomposent en plusieurs parties :

  • Courtes explications sur le déroulé (contenu différent à chaque séance)
  • Séance pratique de relaxation
  • Échanges 

Durant toute la séance, vous vous laisserez guider par ma voix qui vous conduira dans un espace d’apaisement à l’intérieur de vous-même, tout en restant conscient.

La séance se déroule assis, dans votre tenue du quotidien.

 

Sophrologie

Les séances sophrologie de groupe ont des objectifs plus profonds. Outre la détente ressentie au moment de la séance, elles permettent de développer, progressivement, des capacités comme la confiance, l’énergie, la joie de vivre, le lâcher-prise, l’apaisement.. (selon vos besoins) pour retrouver un certain épanouissement dans sa vie au quotidien.

Elle durent environ 1 heure-1h15 et se décompose en plusieurs parties :

  • Mouvements corporels doux
  • Exercices de respiration
  • Sophronisation (relaxation)
  • Stimulations mentales (exercices de visualisation, autosuggestion, représentations mentales…)
  • Désophronisation (réveil corporel et mental)
  • Phénodescription (Prise de conscience du vécu de la séance et, éventuellement, échanges).

D’autres techniques peuvent être proposées au sein de la séance comme la méditation, la cohérence cardiaque et le training Autogène de Schultz.

Ici, il s’agit, avant tout, de se laisser guider par ma voix et le contenu proposé pour vivre vos propres expériences.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Les ateliers

Ateliers de sophrologie

Les ateliers de sophrologie vont s’organiser autour d’un thème comme :

  • La gestion du stress
  • La gestion de l’anxiété et de angoisses
  • La revalorisation de soi (confiance, estime, image, acceptation)
  • Le lâcher-prise
  • L’amélioration du sommeil
  • La préparation à un évènement…
Les ateliers durent entre 1h30 et 2h et se décomposent de la façon suivante :
  • Présentation du thème,
  • Échanges
  • Réalisation d’exercices 
  • Séance pratique de sophrologie
  • Bilan

Ateliers de sophro' Art-thérapie

Les ateliers de sophro’Art-thérapie sont une expérience unique qui lie la création artistique avec un voyage intérieur. Ils s’organisent, également, autour d’un thème identique à ceux traiter aux ateliers de sophrologie (stress, anxiété…) mais aussi  :

  • Connaissance de soi
  • Révélation des potentiels individuels

La création artistique repose uniquement sur un moment personnel de bien-être et de réalisation qui ne nécessite aucune capacité artistique. Le but étant de vivre un moment de satisfaction en se laissant porter par ses pensées, ses envies, sans se censurer.

Les ateliers durent entre 1h30 et 2h et se décomposent de la façon suivante :
  • Présentation du thème et échanges
  • Présentation du ou des médiums artistiques choisis
  • Courte relaxation
  • Création artistique expérientielle (à vocation thérapeutique)
  • Séance pratique de sophrologie
  • Bilan 

Les médiums artistiques peuvent être variés : le dessin, la peinture, le collage, le modelage, l’écriture…

Publics concernés et établissements

Que ce soit en consultations individuelles ou en séances de groupe, je travaille aussi bien avec :

  • les adultes 
  • les séniors
  • les adolescents et jeunes adultes
  • les enfants 
Les séances avec les adultes se déroulent dans le cadre de consultations individuelles ou en séances de groupe, notamment dans le cadre d’activités proposées par les associations ou dans le cadre de prestations de loisirs/ bien-être proposées par les entreprises/ administrations/ associations à leurs salariés.

Les séances à destination des séniors sont proposées à titre individuel ou en groupe dans le cadre de prestations de loisirs/ bien-être proposées par des établissements séniors (maisons de retraite, EPHAD, maisons de séniors...) ou encore dans le cadre de prestations de bien-être proposées par des centres communaux d’actions sociales (CCAS) ou associations de séniors.

Les séances proposées proposées aux adolescents et jeunes adultes sont proposées à titre individuel ou en groupe dans le cadre de leur scolarité dans des établissements scolaires privés et publics, associations de loisirs et établissements d’études supérieures.

Les séances proposées aux enfants se proposées dans le cadre de leur scolarité, dans des établissements privés et publics, ainsi dans des centres de loisirs, crèches et relais d’assistants maternels.

Stéphanie Ghigonetto, Sophrologue, Art-thérapeute et thérapeute par les mouvements oculaires – En cabinet (Saint-Zacharie/Plan d’Aups) & téléconsultation – 07.88.02.27.91